За месяц сайт посмотрели 5 782 посетителя

Колумнисты

Надежда Бушмелева

Как не принести «рабочие» эмоции и стресс домой?

Надежда Бушмелева, семейный психолог

Задайте себе вопрос «Что разделяет вашу работу и дом?» Кого-то несколько шагов, а кого-то целая жизнь, состоящая из марафона «тысячи дел» от «забрать ребенка из детского сада, до оплатить квитанции, за капремонт».

Чтобы рабочее настроение не стало частью вашей домашней жизни, надо научиться «выстраивать границы». Сначала попробуйте создать ритуалы, помогающие отделить рабочий день от удовольствия домашнего вечера.

Что это за ритуалы? Иногда бывает достаточно зайти после работы в спортивный зал или не спеша прогуляться от работы до дома, замечая, как весна «заявляет свои права». Любуйтесь капелью, проталинами, отражением домов в лужах. Вот влюбленная парочка, целуется в сквере -это тоже весна! Весна чувств!

Найдите действия, которые приносят вам удовольствие. Я знаю женщину, которая всегда с работы до дома старается добираться пешком, прокладывая свой маршрут через цветочные магазинчики. «Я захожу, здороваюсь и не спеша любуюсь красотой цветов, иногда что-нибудь себе покупаю, порой просто спрашиваю, как ухаживать за тем или иным цветком, или перекидываюсь с продавцом парой фраз, абсолютно на отвлеченные темы. И вот уже ощущаю, что мысли о работе растворились, как гранулы кофе в воде, и появляется радость от предстоящего вечера»…

Мой муж с нескрываемым удовольствием после трудового дня идет в детский сад за младшим сыном! «Переступаю порог и оказываюсь в мире, где пахнет запеканкой и детством. А пока ребенок одевается, разглядываю поделки и рисунки…» - если этот ритуал не воспринимать, как «исполнение долга», а радоваться возможности каждый раз наблюдать моменты роста своего ребенка.

Какие планы у вас на вечер? Оказывается, от предстоящих планов тоже зависит ваше настроение! Если каждый вечер проходит по одному и тому же сценарию, то так не далеко и до уныния добраться. А если вы найдете силы и желания разнообразить «жизнь после работы», то велика вероятность, получить истинное удовольствие от этой части своей жизни.

Грамотно планируя свои вечера, вы находите новые ресурсы, и не застреваете в «бытовом болоте повседневных домашних дел». Например: мы по средам вечером всей семьей ходим в бассейн, а в пятницу ходим в гости к друзьям или сами гостей принимаем. И таким образом, вот уже несколько лет, у меня не возникает ощущения, что я монотонно проживаю вечера после работы.

В жизни бывает и такое, что добрались до порога дома, а негативные мысли и стресс так и не отпускают, тогда поможет «экспресс-метод», который часто практикую сама. Представляю, что над дверью моего дома висит огромная чаша с чистой ключевой водой, и как только я переступаю порог, эта чаша опрокидывает на меня воду, и смывает с головы до ног весь негатив. И так, я захожу в свой дом новая, чистая, счастливая и полная сил! Вот она великая сила воображения и самоубеждения! Мне помогает, попробуйте и вы!

05.04.2016

Комментарии

comments powered by HyperComments