За месяц сайт посмотрели 5 782 посетителя

Колумнисты

Анна Семинихина, стилист

Колумнист «БК»: Как достичь спокойствия. Простые медитативные практики

Это размышление хочу посвятить приобретению навыков спокойствия ума, — Анна Семенихина, мастер медитативных практик Шавасана клуба развития личности «Территория первых»

В нашей повседневной жизни мы постоянно сталкиваемся со стрессовыми ситуациями, особенно те, кто развивает свой собственный бизнес. Порой спать спокойно не дают либо финансовые проблемы, либо налоги, либо экономические кризисы… Тяжелый рабочий график, быстрый ход событий, обилие стрессовых ситуаций порой лишает нас самообладания и гармонии, взращивая в нас неспокойствие, сея зерна стресса и волнений.

Чаша человеческого сознания весьма ограниченна, и мы можем в каждую определенную секунду воспринимать только один род информации. За информацию, которую воспринимает наш мозг, отвечаем только мы сами. Человек крайне редко может контролировать ход своих мыслей и чаще всего поддается эмоциям, обидам, отчаянию, претензиям, зависти, ревности, пустым ожиданиям и осуждениям. Подобные чувства являются сорными, так как не могут помочь нам в реализации планов, я бы сказала — уводят нас в сторону регресса. если мы научимся владеть своим сознанием, то легко сможем более рационально использовать данное нам время. Психологи утверждают, что 95 процентов наших мыслей ничем не отличаются от мыслей вчерашних, сегодняшних и завтрашних. Статистика показывает, что львиную долю своего энергетического потенциала мы просто «сливаем» в утиль. Как изменить процесс и повернуть его в другую сторону?

Фильтруем мысли

Представьте мысль в виде дикого, необъезженного скакуна, которого вам предстоит обуздать. Сложно? Конечно, но ведь это ваше сознание, ваш жесткий диск и лучше самостоятельно избавиться от «вирусных» программ нежели за вас это сделает кто-то другой, вдруг этот кто-то окажется злостным манипулятором.

Безусловно, самым эффективным методом тренировки ума является медитация. Медитация – прекрасный способ релаксации и тренировки ума. Вы просто концентрируете внимание на определенных образах. Основная сложность заключается в том, что необходимо отсеивать лишние мысли и концентрироваться только на образах. Конечно, сразу перестать думать о бытовых вещах практически невозможно, но упорный труд делает чудеса. Вы, словно культурист, качающий свои мысли, способны каждый день тренировать свое сознание. естественно, что больше думать мы не сможем, но продуктивнее — ОДНОЗНАЧНО. Только тот человек, который научился избирательно относиться к информации, поступающей в свою голову, может добиться великих результатов.

Начать можно с простых практик

«Техника созерцания». Она не требует никаких затрат (как временных, так и финансовых). Максимум, что вам необходимо сделать, это посвятить 5-10 минут себе любимому (-ой). Итак, устройтесь поудобнее, найдите объект для созерцания (желательно, чтобы он вызывал у вас приятные ассоциации) и смотрите на него 5-10 минут. Очень важно, чтобы вы в это время думали только об этом прекрасном объекте. Лучше если это будет часть природы: дерево, цветок, растение на окошке…

Работа с пламенем свечи. Эту технику предложил психотерапевт, нарколог А.Г. Данилин (человек, к чьим трудам лично отношусь с большим трепетом: http://vk.com/serebniti).

Вам понадобиться свеча и 10 минут свободного времени. Зажгите свечку и начните смотреть на пламя. Почувствуйте тепло, огонь успокаивает сознание и наполняет энергией ваше тело. Представьте, что вы вдыхаете тепло пламени, и это тепло мягкой волной распространяется по вашему телу. Вы, как губка, впитываете тепло свечи. Затем представьте, что вдыхаете покой свечи, а выдыхаете свое беспокойство, оно сгорает в пламени, не оставляя следа. Снова вдыхайте покой свечи и выдыхайте усталость.

Эта техника основана на эффекте «Плацебо» — на лечебном внушении. В данном случае вы сами будете целителем. При ежедневной практике, уже через неделю вы почувствуете себя гораздо лучше, как физически так и эмоционально.

Однажды ученик спросил у Мастера:
— Долго ли ждать перемен к лучшему?
— если ждать, то долго! — ответил Мастер.

Желаю вам не ждать перемен к лучшему, а приближать их самостоятельно. Счастья, успехов, здоровья как физического, так и духовного. 

Источник фото WallsgenerationNnMutlulukevimde

Комментарии

comments powered by HyperComments