За месяц сайт посмотрели 5 782 посетителя
Красота и здоровье

Особенная практика

Невозможно иметь здоровое тело без душевного равновесия, — Алексей Вершинин, и.о. заместителя Председателя Правительства Кировской области, и.о. министра развития предпринимательства, торговли и внешних связей Кировской области

Не каждому спортсмену по силам

— Я открыл для себя кундалини-йогу 5 лет назад. Поначалу глубоко не задумывался о том, как она работает, просто выполнял упражнения, следуя за учителем. Удивлялся, что я — крепкий и спортивный (все-таки активно занимался легкой атлетикой) и при этом не могу принять и выдержать асаны (определенные положения тела), которые с легкостью демонстрирует мой учитель — хрупкая девушка. После первого занятия заболели такие мышцы, о существовании которых раньше даже не подозревал! Но сдаваться не стал, продолжал практику и вскоре ощутил абсолютно новые состояния.

Непривычно и смешно

Кундалини-йога включает в себя: пранаямы (дыхательные техники), мантры (звуки) и крийи (комплексы физических упражнений).  Занятие начинается с того, что нужно пропеть определенный набор звуков (мантру) на санскрите, чтобы «открыть пространство» и настроиться на практику. Признаюсь честно, на первых порах мне казалось это безумием. Как я, серьезный, здравомыслящий человек, вдруг буду это  петь! Но однажды закрыв глаза, доверился процессу. Спустя время понял: «Работает!» Мантра делает свое дело — помогает войти в особое состояние сознания, настраивает на более глубокую и осознанную практику, помогает слышать себя.

Как я изменился

Раз за разом тело становилось послушнее, нервы — крепче. Осваивал одно упражнение за другим. На собственном опыте ощутил исцеляющий эффект дыхательных техник. Подышал несколько минут «дыханием льва» — и насморк как рукой сняло. Выглядит, кстати, тоже забавно.

В процессе практики пришло понимание, что кундалини-йога — это не только комплекс физических упражнений и дыхательная гимнастика, это целая система, образ жизни, придерживаясь которого приходишь к гармонии с собой и с миром. Меняется восприятие, начинаешь видеть людей и ситуацию иначе, глубже проникаешь во все процессы, спокойно и беспристрастно реагируешь на стрессовые ситуации. Подоплека некоторых событий становится очевидна. Отношение к людям меняется, ты понимаешь истинные причины их поступков. Нет осуждения, только принятие. На языке кундалини-йоги это медитативное состояние ума.

Стал марафонцем

Тренируя тело, учишься слушать его сигналы и распознавать потребности. От фаст-фуда, жирной, острой и приторной пищи постепенно переходишь к здоровому, осознанному питанию. Да, это тоже результат занятий йогой. Ну и естественно, тело становится более выносливым и сильным. Например, я начал бегать марафонские дистанции. Раньше было сложно даже представить, что сможет заставить меня бежать час, два, три… А сейчас я могу пробежать 10, 15, 20 км спокойно и с удовольствием. Эта выносливость пришла ко мне через познание возможностей организма на занятиях кундалини-йогой.

Шаг за шагом к балансу

Разумеется, я не одинок в своем увлечении. Дмитрий Медведев, Ирина Хакамада, Рашид Нургалиев и еще половина политиков мира занимаются йогой. Иногда забегаюсь, закручусь, как белка в колесе, и чувствую —душа и тело просят интенсивной практики. Но если времени совсем нет, тогда звоню учителю по йоге —
как быть? Оказывается, даже короткая медитация помогает восстановиться! Выполняю все рекомендации и прихожу в норму, снова чувствую бодрость и готов переделать сотни дел.
Сегодня я осознаю, как важен баланс Тела, Ума и Духа. Применяя техники кундалини-йоги, шаг за шагом иду к этому балансу.

 

12.08.2016

Август 2016 №8 (93)

Что такое кундалини?

В переводе с санскрита означает  «свернутая в спираль, как спящая змея, сила, находящаяся в укромном месте». В древних текстах Кундалини описывается как энергия, лежащая в основе рождения и духовного развития человека, великая энергия сотворения Универсума.

Когда получишь результат?

Ощутимые результаты от практики вы можете получить уже через 11 минут!

Другие виды йоги: хатха, айенгар, аштанга, дживамукти, бикрам, шивананда, виний-йога.

Медитация для освобождения от гнева:

После трудного рабочего дня сядьте в простую позу. Глубоко дышите, втягивая воздух через плотно стиснутые зубы, выдыхайте через нос. Челюсть расслаблена. При этом большими пальцами прижимайте мизинцы и безымянные пальцы, средние и указательные вытянуты. Ладони открыты вперед, выпрямленные пальцы смотрят в стороны. Время 3-11 минут. В завершение глубоко вдохните, задержите дыхание на 10-20 секунд, выдохните. Повторите еще 2 раза, затем расслабьтесь.

Комментарии

comments powered by HyperComments