Как понять свои истинные желания — Екатерина Пластеева, врач-психотерапевт, гештальт-психолог центра «Зеркало»
Будьте как дети
— Люди несчастливы или счастливы от того, что у них в голове. Если человек негативно мыслит, у него и жизнь в черную полоску. Настроен позитивно — здоров и счастлив. И всегда в ответственной позиции по отношению к судьбе. Большинство любят роль жертвы, беспрестанно обвиняющей всех и вся: «Это он/она/они меня обманули, обидели, предали...»
«Я виноват» — это тяжело переживать, «кто-то виноват» — намного легче. Лежишь себе на диване и «строишь» людей. Когда долженствование сливается с каждой клеточкой, ты сделаешь все, чтобы переложить ответственность на другого. Почему у детей всегда полно энергии? Потому что они не обставлены жесткими рамками. Хотите быть таким же свободным, как ребенок? Избавляйтесь от долженствований в себе. И пусть первым шагом к этому станут ответы на вопросы, наталкивающие на верный путь — меняющие жизнь.
Задание:
В течение нескольких дней записывайте свои мысли. Ничего не анализируя. Когда заметки накопятся, сможете оценить, о чем вы думали последние дни, месяцы... Спонтанные записи полезны, так как позволяют увидеть то, что запрограммировано в детстве. Ваш «внутренний ребенок» сам фабрикует представление о реальности — и сейчас вы можете понять, хотите ли и дальше так мыслить. Затем ответьте на вопросы — вам понадобятся ручка и бумага.
1. О чем вы чаще всего думаете последние дни, месяцы, годы?
2. Какие потребности пытаются прорваться сквозь ваши мысли? Это всегда приятно: понимать, что вы хотите, — так вырастает энергия для решения задач.
3. Как вы мыслями мешаете реализовать свои потребности, которые уже осознали? Что блокирует желаемое? Может быть, воспитание? Начните анализировать, по-взрослому, вспомнив детство.
4. Пофантазируйте: Как, Кто, Что может помочь продвинуться в реализации этих потребностей? Здесь появляется ответственность.
5. Можете представить всю свою жизнь без изменения мыслей? Хитрый вопрос. Человек способен осознать: «Я так больше не хочу».
6. Можете представить всю свою жизнь под влиянием этих мыслей? Какая она? Опять возникает образ будущего. Вопрос усиливает осознавание: если не впускаете в душу счастье — проживете в депрессии до глубокой старости.
7. Что действительно вы хотите? Что действительно хочет ваше сердце? Многие предают себя, заменяя истинные желания суррогатами: алкоголем, тусовками... И сердце питается этим: нет нормальных продуктов — что делать? Важно чаще обращаться к своему внутреннему голосу — он никогда не врет.
8. А теперь напишите весь список своих желаний, потребностей, разместив их от главных к второстепенным. Выделите один пункт: что из перечисленного самое важное для вас? Происходит перепрограммирование, переоценка.
9. Теперь снова в течение 5-10 дней позаписывайте свои мысли — они меняются?
10. Вы можете часть своих занятий, дел, которые не приоритетны, отпустить, делегировать другим людям? Если да — шагайте, вашим изменениям и счастью открыта дорога.
Хотите быть таким же свободным, как ребенок? Избавляйтесь от долженствований в себе.
17.12.2014<
*благодарим за помощь в проведении съемок «Театр на Спасской»
