Забота о себе: любите свою грудь не только в октябре! (16+)
Вы знаете, что кампания «Месяц борьбы с раком груди — розовый октябрь» организована продавцами оборудования для проведения маммографии? И что онкологи довольно часто воспринимают грудь как источник злокачественных образований, боли и страданий? — Татьяна Крупсс, персональный коуч по здоровью
Любить, а не бороться
— А давайте не будем бороться и бояться, а просто научимся её любить! Ведь здоровая грудь — это грудь, которую любят! И не надо каждый раз прикасаться к ней в поисках чего-то страшного! Если касаемся, то делаем это с любовью!
Да, в нас мало любви, нам стыдно, что она маленькая или большая, обвисшая или с растяжками… Общество и мода навязывают нам свои каноны красоты. И именно по этой причине количество операций по установке имплантов выросло до космических цифр.
И это очень жаль… Ведь самое лучшее, что мы можем сделать для красоты и здоровья груди, — это завести полезные привычки и проверять её состояние с позиции заботы о себе, а не с миссией «найти и уничтожить».
13 лайфхаков, как ЛЮБИТЬ СВОЮ ГРУДЬ
- Касайтесь своей груди с любовью, мысленно уверяя себя, что она красивая и здоровая.
- Станьте первой в кругу подруг, кто отбросит привычку жаловаться на размер, форму и прочие недостатки!
- Если ваш муж или парень не принимает вашу грудь — это его проблема, а не ваша!
- При любой возможности снимайте бюстгальтер, чтобы дать свободу лимфотоку и в прямом смысле дышать грудью. Нет никаких доказательств, что отсутствие бюстгальтера вызывает её преждевременное старение и обвисание.
- Регулярно потейте в бане и в спорте. С потом выходят токсины и снижается уровень кортизола.
- Признавайте свои чувства и выпускайте их наружу, не держите их в себе.
- Занимайтесь любимыми физическими упражнениями не менее четырёх часов в неделю. А сексом — не менее трёх раз в неделю.
- Сдайте анализ на витамин Д. Если он в норме — риск рака груди снижается в 2 раза.
- Принимайте антиоксиданты — витамин С, витамины группы В, коэнзим Q10, омегу-3, йод.
- Употребляйте алкоголь очень умеренно. Помните: бокал для удовольствия и бокал, чтобы заглушить тревогу или стресс, — это два разных бокала.
- Не курите (стоить ли об этом говорить?!).
- Употребляйте большое количество овощей с высоким содержанием клетчатки во время каждого приёма пищи.
- И самое главное, приучайте дочерей любить свою грудь.
Будьте СЧАСТЛИВЫ и любите ЗОЖ!
