Год любви и заботы о себе (16+)
Давайте по-честному! все хотят быть богатыми, здоровыми и счастливыми, особенно с Нового года. Все хотят БЫТЬ, но мало кто СТАТЬ! — Татьяна Крупss, health-коуч, эксперт по здоровью, душевный психолог, основатель клиники «Ладамед», #зожмедик
Health-лайфхаки
— Мы все немного ужасные лентяи, бездельники и нытики. В каждом из нас живёт свой особый «гадёныш»: у кого-то сплетник, у кого-то завистник, у кого-то прокрастинатор, а у кого то сахарный наркоман.
Друзья, нам всем очень нужно работать со своими пороками и самосовершенствоваться.
Давайте СТАНЕМ прямо с Нового года!
Делюсь некоторыми health-лайфхаками, благодаря которым вы сможете заботиться о себе круглый год:
- Забота о своём спокойствии. А именно — практика медитаций. Тема расслабления становится всё больше актуальной. Ведь наше ментальное здоровье не менее важно, чем физическое. Уже научно доказано, что медитация дарит чувство безопасности и уверенности в себе. Так что очень важно выделять на неё хотя бы пятиминутку в день.
- Забота о своём пищеварении. Наша система ЖКТ — второй мозг, поэтому уделять ему время на оздоровительные ритуалы тоже очень важно. Поэтому после нашей утренней медитации «пятиминутка» добавьте в свою ежедневную рутину стакан тёплой воды с лимоном, потому что как раз-таки такой напиток улучшает работу системы пищеварения, печени и кишечника.
- Забота о теле. Как говорят, движение — это жизнь, так что после нашего волшебного стакана с лимоном мы идем делать лимфодренажную зарядку или массаж сухой щёткой. Она снижает отёчность и повышает иммунитет.
- Травяные чаи с волшебными специями — щепоткой корицы, куркумы или кардамона. Повышают настроение, дарят расслабление и дух новогодних праздников.
- Забота о сне. После нашей утренней рутины и весёлой январской прогулки мы возвращаемся вечером домой и вроде как хотим лечь в постель, но не тут-то было! Чтобы снять повышенную послепраздничную возбудимость и облегчить засыпание за счёт кортизола, стоит добавить магний перед сном.
- Принимайте витамины. Для физического здоровья универсальный квартет: кальций, витамины Д, С, группы В. Для ментального здоровья — практики благодарности и достижений.
Ну и наконец, задайте себе 3 очень важных вопроса
1. Что вы сделали для себя или своего тела в 2022 году?
2. Какие полезные привычки получилось внедрить, а какие нет?
3. В чём вы изменились за год?
Составить план своей Новой жизни вы можете на личных консультациях, а в моём телеграм-канале я даю много полезной информации. ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ! Будем строить новую жизнь по маленьким шагам, по крупицам.
